体力しんだん広場

長座体前屈

幅約22センチメートル・高さ約24センチメートル・奥行き約31センチメートルの箱2個（A4コピー用紙の箱など）、段ボール厚紙1枚（横75～80センチメートル×縦約31センチメートル）、ガムテープ、スケール（1メートル巻き尺または１メートルものさし）。

初期姿勢：
被測定者は、両腕を測定器の間に入れ、長座姿勢をとります。壁に背・尻をぴったりとつけてください。ただし、足首の角度は固定しません。肩幅の広さで両手のひらを下にして、手のひらの中央付近が、厚紙の手前端にかかるように置き、胸を張って、両肘を伸ばしたまま両手で箱を手前に十分引きつけ、背筋を伸ばします。
初期姿勢時のスケールの位置：
初期姿勢をとったときの箱の手前右または左の角に零点を合わせます。
前屈動作：
被測定者は、両手を厚紙から離さずにゆっくりと前屈して、箱全体を真っ直ぐ前方にできるだけ遠くまで滑らせます。このとき、膝が曲がらないように注意ましょう。最大に前屈した後に厚紙から手を離します。