体力
しんだん
広場
上体起こし
準備
ストップウォッチ、マット。
方法
-
マット上で仰臥姿勢をとり、両手を軽く握り、両腕を胸の前で組みます。
両膝の角度を90度に保ちます。
- 補助者は、被測定者の両膝をおさえ、固定します。
-
「始め」の合図で、仰臥姿勢から、両肘と両大腿部がつくまで上体を起こします。
- すばやく開始時の仰臥姿勢に戻します。
- 30秒間、前述の上体起こしを出来るだけ多く繰り返してください。
記録
- 30秒間の上体起こし（両肘と両大腿部がついた）回数を記録します。ただし、仰臥姿勢に戻したとき、背中がマットにつかない場合は、回数としません。
- 実施は１回とします。
実施上の注意
- 両腕を組み、両脇をしめてください。
仰臥姿勢の際は、背中（肩甲骨）がマットにつくまで上体を倒してください。 - 補助者は被測定者の下肢が動かないように両腕で両膝をしっかり固定します。
しっかり固定するために、補助者は被測定者より体格が大きい者がよいです。 - 被測定者と補助者の頭がぶつからないように注意してください。
- 被測定者のメガネは、はずすようにしましょう。
